घर पर ही बनाएं प्रोटीन पाउडर
आजकल हर किसी पर सिक्स पैक एब्स बनाने की धुन सवार है. सिक्स पैक बनाने और फिट रहने के लिए संतुलित खान-पान के साथ-साथ जिम और प्रोटीन पाउडर लेना भी बेहद जरूरी माना जाता है पर इसकी महंगाई लोगों को काफी खलत
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आवश्यक सामग्री
For 4 servings
- 100 ग्राम बादाम
- 100 ग्राम सोयाबीन
- 100 ग्राम मूंगफली
- 100 ग्राम मिल्क पाउडर
विधि
- याद रहे कि सभी सामग्री बराबर मात्रा में ही लें. (ये है जवां बने रहने का अचूक नुस्खा)
- बस रेडी हो गया घर पर बनाया हुआ प्रोटीन पाउडर.
नोट:
- आप चाहें तो मिल्क पाउडर की जगह चॉकलेट पाउडर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
इसे खाने का सही तरीका:
- सुबह और शाम दिन में दो बार एक गिलास दूध के साथ इसे पिएं, मिलेगा बेहतरीन फायदा.
(सुबह-शाम शहद के साथ पियें ये चीजें, गजब की ताकत मिलेगी)
- जिम जाने वाले इस पाउडर को 5 से 6 चम्मच लें.
- बच्चे जो जिम नहीं जाते हैं वो भी दूध के साथ इस पाउडर को सिर्फ 3 से 4 ही चम्मच ले सकते हैं.
(मैंगो फ्लेवर वाली लस्सी)
- बुजुर्ग भी इस पाउडर को दिन में 4 से 5 चम्मच लेंगे तो उनकी हड्डियों को कैल्शियम मिलेगा.
- गर्भवती महिलाएं भी तंदुरुस्त बच्चा पाने के लिए 4 से 5 चम्मच प्रोटीन पाउडर का सेवन कर सकती हैं.
(सेहत से भरपूर है कोकोनट टोफू कीमा)
- अनियंत्रित पीरियड्स से परेशान महिलाएं भी इसका सेवन कर सकती हैं.
Photo- eatthis.com
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अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
घर पर ही बनाएं प्रोटीन पाउडर एक लोकप्रिय वेज रेसिपी है, जिसे 100 ग्राम बादाम और स्वादिष्ट मसालों की मदद से तैयार किया जाता है। यह इंडियन खाने का एक पसंदीदा व्यंजन माना जाता है।
घर पर ही बनाएं प्रोटीन पाउडर बनाने के लिए सबसे पहले 100 ग्राम बादाम तैयार करें। इसके बाद सभी सामग्री को सही मात्रा में मिलाकर सही विधि और मसालों की मदद से पकाएं और गर्मागर्म सर्व करें।
घर पर ही बनाएं प्रोटीन पाउडर बनाने में लगभग 5 से 15 मिनट तैयारी का समय और 5 से 15 मिनट पकाने का समय लग सकता है।
यह घर पर ही बनाएं प्रोटीन पाउडर रेसिपी लगभग 4 लोगों लोगों के लिए पर्याप्त हो सकती है। आप आवश्यकता अनुसार सामग्री की मात्रा बढ़ा या घटा सकते हैं।
घर पर ही बनाएं प्रोटीन पाउडर बनाने के लिए 100 ग्राम बादाम के अलावा मसाले, तेल, सब्जियां और अन्य आवश्यक सामग्री का उपयोग किया जाता है।
हाँ, घर पर ही बनाएं प्रोटीन पाउडर को संतुलित मात्रा में खाने पर यह एक स्वादिष्ट और पौष्टिक विकल्प हो सकता है। इसकी पौष्टिकता इस्तेमाल की गई सामग्री और पकाने के तरीके पर निर्भर करती है।
घर पर ही बनाएं प्रोटीन पाउडर का स्वाद बढ़ाने के लिए ताज़ी सामग्री, सही मसाले और सही सही विधि और मसालों का उपयोग करें।
घर पर ही बनाएं प्रोटीन पाउडर एक लोकप्रिय इंडियन वेज रेसिपी है, जिसे लोग नाश्ते, लंच, डिनर या स्नैक्स के रूप में खाना पसंद करते हैं।
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