विधि

सुबह का नाश्ता पूरे दिन का अहम हिस्सा होता है. कैसा नाश्ता किया जा रहा है इसका असर व्यक्ति के पूरे शरीर पर पड़ता है. सही नाश्ता नहीं करने से मोटापा बढ़ता है.
एक अच्छा नाश्ता, हेल्दी नाश्ता करने की सलाह तो हर कोई देता है लेकिन इस दौरान आपसे कुछ गलतियां भी हो सकती हैं जो आगे चलकर मोटापे को जन्म देती है. तो आइए हम आपको बताते हैं कि सुबह उठते ही कौन-कौन से काम न करें जिससे आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं.

- सुबह उठते ही पानी न पीना. कम पानी की मात्रा से बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है और इसका सीधा असर पाचन क्रिया पर पडता है.
- नाश्ते में जूस पीते हैं तो पैकेट वाला जूस बिल्कुल न पिएं. इसमें फैट और शुगर की मात्रा बहुत होती है.
- भागते-दौड़ते नाश्ता बिल्कुल न करें. इससे यह आसानी से नहीं पच पाता है.
- कई लोग तो नाश्ता बिना किए ही घर से निकल जाते हैं. ऐसा करने से मेटाबॉलिज्म  धीमा पड़ जाता है.
- नाश्ते में कुछ न बना पाने की वजह से कई लोग फटाफट बर्गर खरीदकर ही खा लेते हैं. ऐसा करना खतरे से खाली नहीं होता है.
- डाइट में ज्यादा कैलोरी मोटापे को ही जन्म देती है.
- सलाद, ब्रेड, उबले अंडे और घर पर बना जूस नाश्ते में बहुत सही रहता है.
- आप पोहा, उपमा, इडली आदि भी खा सकते हैं.