हार्ट यानी दिल के स्वस्थ रहने का सीधा संबंध खान-पान से होता है. अच्छा खान-पान दिल को हेल्दी बनाए रखने के लिए बेहद जरूरी है. आइए हम आपको बताते हैं कि कैसा हो आपका खान-पान कि आपका दिल बना रहे हेल्दी.
- डाइट में फ्रूट्स और सब्जियां जरूर शामिल करें. यह दिल और दिमाग दोनों के लिए बहुत फायदेमंद है.
- सब्जियों में गाजर और शकरकंद खाना बहुत अच्छा माना जाता है.
- स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी आदि खाना भी दिल के लिए लाभकारी होता है.
- ब्रेकफास्ट में ओट्स , कॉर्न फ्लेक्स आदि जरूर खाएं.
- मीठी चीजों से दूरी बनाए रखेंगे तो बेहतर होगा.
- अखरोट, बादाम, मूंगफली आदि जरूर खाएं.
- तेल, मसालेदार भोजन से दूरी बनाए रखने में ही समझदारी है. ऐसा करने से न तो कोलेस्ट्रोल बढ़ेगा और न ही दिल को किसी भी तरह का कोई नुकसान होगा.
- हफ्ते में एक बार मछली जरूर खाएं. इसका सेवन दिल के लिए बहुत अच्छा होता है.
- डॉर्क चॉकलेट खाना दिल को किसी भी तरह का कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है.
- खान-पान के अलावा रोजाना पैदल चलना हेल्दी हार्ट के लिए बेहद जरूरी है.
आप हर वक्त खाने-खिलाने का ढूंढते हैं बहाना तो ये है आपका परमानेंट ठिकाना. कुछ खाना है, कुछ बनाना है और सबको दिखाना भी है, लेकिन अभी तक आपके हुनर और शौक को नहीं मिल पाया है कोई मुफीद पता तो आपकी मंजिल का नाम है पकवान गली.
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