मोटापा कम करना हर कोई चाहता है, क्योंकि शरीर का बढ़ता हुआ वजन कई बीमारियों का कारण बन सकता है. ऐसे में टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों के लिए वजन घटाना बहुत ही जरूरी होता है.
- कम कैलोरी वाला भोजन करें क्योंकि ज्यादा कैलोरी वाला भोजन करने से ब्लड में शुगर का लेवल बढ़ने लगता है.
- मीठे का सेवन न के बराबर करें. मीठे की क्रेविंग होने पर गुड़ का सेवन कर सकते हैं.
- ज्यादा फाइबर वाले भोजन का सेवन करें.
- डायबिटीज के मरीजों के लिए सुबह का ब्रेकफास्ट बेहद जरूरी होता है. इसलिए ब्रेकफास्ट में दलिया, ओट्स आदि को डाइट में शामिल करें.
- करेला, मेथी, जामुन, अलसी, दालचीनी आदि का सेवन जरूर करें.
- बेवक्त भूख लगने पर सेब, अमरूद, संतरा, आडू, कीवी जैसे फल का सेवन करने से आपकी भूख भी शांत होगी और फिट भी रहेंगे.
- डायबिटीज के मरीजों के लिए जरूरी है नमक, चीनी, फैट, रेड मीट, दूध आदि को अपनी डाइट से निकाल दें.
आप हर वक्त खाने-खिलाने का ढूंढते हैं बहाना तो ये है आपका परमानेंट ठिकाना. कुछ खाना है, कुछ बनाना है और सबको दिखाना भी है, लेकिन अभी तक आपके हुनर और शौक को नहीं मिल पाया है कोई मुफीद पता तो आपकी मंजिल का नाम है पकवान गली.
ज़ायका ही आपकी जिंदगी है तो हमसे साझा करें अपनी रेसिपी, कुकिंग टिप्स, किसी रेस्टोरेंट या रोड साइड ढाबे का रिव्यू.
