शरद ऋतु का आगमन हो चुका है. मौसम में कई तरह के बदलाव होते हैं. ऐसे में वायरल, सर्दी-जुकाम होना आम बात है. सर्दियों के मौसम में लोग वायरल, फ्लू से बीमार पड़ने लगते हैं. ऐसे में बहुत जरूरी है कि अपने शरीर का ख्याल रखा जाए. सर्दियों में सिर्फ गर्म कपड़े पहनना ही काफी नहीं होता है. इसलिए हम आपको कुछ ऐसे घरेलु उपाए बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप सर्दियों में खुद को वायरल, सर्दी-जुकाम से बचा सकते हैं. आइए जानते हैं इन तरीकों के बारे में.
तुलसी की चाय
तुलसी का सेवन सर्दियों में शरीर के लिए रामबाण इलाज माना जाता है. तुलसी को आयुर्वेद में कई तरह के रोगों के लिए औषधि माना गया है. इसमें ऐसे गुण होते हैं जो शरीर को सर्दी-जुकाम से बचाने में मदद करते हैं.
तुलसी के पत्ते, 1 लौंग, छोटा टुकड़ा अदरक की चाय बनाकर पीने से सर्दी-जुकाम, वायरल फीवर से बचा जा सकता है.
हरी पत्तेदार सब्जियां
सरसों का साग, मेथी का साग आदि कई तरह के साग का सेवन करने से शरीर को ठंड और वायरल से बचाया जा सकता है. 
इसलिए सर्दियों में साग का सेवन करना शरीर के लिए फायदेमंद है. साग के साथ आप मूली पत्ते, पालक, मेथी के पराठे, पूड़ियां या या इसका सूप भी पी सकते हैं.
शहद और अदरक
शहद और अदरक का अलग-अलग सेवन भी फायदा करता है, लेकिन जब इनका सेवन मिलाकर करते हैं तो यह और भी गुणकारी साबित होता है. अदरक को छीलकर पेस्ट बना लें और इसे शहद के साथ सेवन करने से सर्दी-जुकाम और वायरल में फायदा होता है. इसके सेवन से पाचन क्रिया ठीक रहती है.
तुलसी और काली मिर्च
तुलसी और काली मिर्च के कॉम्बिनेशन के बेशुमार फायदे हैं. 6-8 तुलसी पत्ती, 2 काली मिर्च और 1/2 टेबलस्पून शहद का सेवन खाली पेट करने से वायरल और सर्दी-जुकाम में फायदा मिलता है. इतना ही नहीं, 2 पत्ती तुलसी और 1 चुटकी काली मिर्च पाउडर गुनगुने पानी से लेने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. तुलसी के पत्ते, अदरक, काली मिर्च का काढ़ा बनाकर पीने से सर्दी-जुकाम में फायदा मिलता है.
लौंग और अदरक
लौंग, अदरक का सेवन शरीर के लिए फायदेमंद होता है. 1 लौंग, एक टुकड़ा अदरक चाय में डालकर पीने से सर्दी-जुकाम में फायदा होता है. इस चाय में 1 इलायची, 1 काली मिर्च और कुछ तुलसी के पत्ते डालकर चाय पीने से सर्दी-जुकाम, वायरल में फायदा मिलता है.
आंवला
आंवला सर्दियों में खाना फायदेमंद होता है. आंवले का मुरब्बा, आंवले का अचार किसी भी तरह सेवन कर सकते हैं. 
आंवला त्वचा के लिए फायदेमंद है. इसके सेवन से पाचन क्रिया भी ठीक होती है.
लहसुन
लहसुन में एंटीबैक्टीरियल और एंटिफंगल गुण होते हैं. भुने हए लहसुन का सेवन करने से सर्दी-जुकाम में फायदा होता है. इसके सेवन से कोलेस्ट्रोल लेवल नियंत्रण में रहता है.
हल्दी का पानी
हल्दी में ऐसे चमत्कारी गुण होते हैं जो शरीर को कई तरह के इंफेक्शन से लड़ने में मदद करते हैं. सुबह खाली पेट हल्दी के पानी का नियमित सेवन करने से शरीर के टॉक्सिक पदार्थ दूर हो जाते हैं. 
इसके अलावा इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर को सर्दी-जुकाम और वायरल से बचाते हैं.
आप हर वक्त खाने-खिलाने का ढूंढते हैं बहाना तो ये है आपका परमानेंट ठिकाना. कुछ खाना है, कुछ बनाना है और सबको दिखाना भी है, लेकिन अभी तक आपके हुनर और शौक को नहीं मिल पाया है कोई मुफीद पता तो आपकी मंजिल का नाम है पकवान गली.
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