वहीं वजन कम करने वालों के लिए अंडे से अच्छा कुछ भी नहीं. दरअसल, अंडा मेटाबॉलिज्म और फैट गलाने की प्रक्रिया को तेज कर देता है. साथ ही इससे फास्ट-फूड खाने की इच्छा भी कम होती है. जिससे वजन कम करने में यह मदद कर सकता है.
इन चीजों के साथ अंडा खाने से तेजी से कम होगा वजन
- उबला अंडा खाने से वजन कम होता है, लेकिन इसका सफेद भाग ही खाएं.
- अंडे की जर्दी ( पीला भाग) का सेवन रोज ना करें.
- ऑमलेट बनाकर या स्क्रैबल्ड एग रोजाना नहीं खाना चाहिए. इसमें तेल अधिक मात्रा में होता है, जिससे शरीर में फैट बढ़ सकता है.
- पालक और मशरूम के साथ 2 अंडे के ऑमलेट नाश्ते में खाना अच्छा माना जाता है.
- अंडे के साथ संतरा या चीकू भी ले सकते हैं.
- 2 उबले अंडे संतरे या कीनू के साथ खाने से मोटापे की समस्या को कम किया जा सकता है.
- अंडा और बींस प्रोटीन का अच्छा स्रोत है. इन दोनों को खाया जाना चाहिए. - अंकुरित सलाद के साथ अंडे खाना और भी फायदा पहुंचा सकता है.
- 2 उबले अंडे अंगूर के रस के साथ लें.
- उबला अंडा, एवोकाडो और फ्रूट सलाद का सेवन आपको हेल्दी बना सकता है.
- 1 उबला अंडा ओट्स के साथ खाने से भी वजन बढ़ने से रोका जा सकता है.
- उबली हुई सब्जी के साथ दो उबले हुए अंडे खाएं.
आप हर वक्त खाने-खिलाने का ढूंढते हैं बहाना तो ये है आपका परमानेंट ठिकाना. कुछ खाना है, कुछ बनाना है और सबको दिखाना भी है, लेकिन अभी तक आपके हुनर और शौक को नहीं मिल पाया है कोई मुफीद पता तो आपकी मंजिल का नाम है पकवान गली.
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