अस्थमा से रहते हैं परेशान, तो कुछ ऐसा रखें अपना खान-पान
अस्थमा यानी श्वास संबंधी रोग. ऐसे में इंसान को सांस लेने में बहुत दिक्कत होती है. सीने में जकड़न, खांसी और नाक से आवाज आना जैसे इसके लक्षण होते हैं. अगर आपको भी सांस लेने में परेशानी होती है तो जरूरत
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दिशा-निर्देश
- ठंडी चीजों से सख्त परहेज करें.
- सिर्फ ऐसा भी नहीं है कि आपको केवल ठंडी चीजों से ही परहेज करना है बल्कि डॉक्टर जिन भी चीजों की मना करें उन्हें न खाएं.
- थोड़ा-थोड़ा कर ही खाएं. एकसाथ ज्यादा खाने से छाती पर दबाव पड़ता है.
- विटामिन A और E अपने खान-पान में शामिल करें.
- बादाम, अखरोट, राजमा, शकरकंद आदि के सेवन से लाभ पहुंचता है.
- अदरक, लहसुन , हल्दी आदि के सेवन से बहुत फायदा मिलता है.
- फाइबर वाली चीजें खाने में शामिल करना बेहतर माना जाता है.
- रात का खाना हल्का होना चाहिए.
- ज्यादा तैलीय और मसालेदार खाने से दूर रहना चाहिए.
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अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
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हाँ, अस्थमा से रहते हैं परेशान, तो कुछ ऐसा रखें अपना खान-पान को संतुलित मात्रा में खाने पर यह एक स्वादिष्ट और पौष्टिक विकल्प हो सकता है। इसकी पौष्टिकता इस्तेमाल की गई सामग्री और पकाने के तरीके पर निर्भर करती है।
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