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    इन टिप्स को फॉलो कर बनाएं अपनी डाइट बेहतर

    एक संतुलित और बेहतर आहार या डाइट स्वस्थ जीवन की कुंजी होती है. आहार में अलग-अलग चीजें शामिल करना ही इसे बेहतर बनाता है. आइए हम आपको बताते हैं कि आप कैसे प्लान करें या कैसे बनाएं अपनी डाइट को बेहतर.

    टिप्‍स

    - खाने में चीनी और नमक की मात्रा कम होनी चाहिए.
    - आहार में फैटी चीजें शामिल न करना ही बेहतर है.
    - ज्यादा कार्बोहाइड्रेट चीजों से भी दूर रहना चाहिए.
    - हरी सब्जियां और फल खाने में जरूर शामिल करें. ये एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं.
    - रोजाना दूध जरूर पिएं.
    - खाने को ज्यादा फ्राई करने से बचें.  
    - खाने को जितना हो सके स्टीम कर, उबालकर या हल्का तलकर ही खाएं.
    - थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ न कुछ हल्का खाते-पीते रहें.
    - नॉन-वेज में मछली बहुत फायदेमंद मानी जाती है.
    - ड्राई फ्रूट्स की बात करें तो बादाम और अखरोट भी संतुलित आहार का अहम हिस्सा हैं.
    - अंत में खाने पीने के अलावा एक अच्छी नींद भी बेहद जरूरी होती है. 
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