फूड न्‍यूज़

जानें किन चीजों में मिलता है कौन-सा विटामिन

🍳 दिशा-निर्देश

फिट और सेहतमंद रहने के लिए अच्छे खान-पान की बहुत अहमियत होती है. खान-पान का समय, इसका चुनाव और इसकी मात्रा सही रहेगी तो बीमारियों से हमेशा बचा जा सकता है. बच्चे-बूढ़े, महिला-पुरुष सभी को विटामिन, कार्बोहाइड्रेट्स, आयरन, फैट जैसी जरूरी चीजों की आवश्यकता होती है.

पकवानगली में जानें किस सब्जी और फल में छिपा है कौन सा विटामिन.

विटामिन A
आंखों और हड्डियों के लिए बेहद जरूरी है विटामिन लेना. हरी सब्जियां, दूध, डेरी प्रोडक्ट्स, शकरकंद, गाजर, ब्रोकोली, तरबूज, पपीता, अमरूद, आदि में विटामिन A बहुत मात्रा में पाया जाता है. (फिट रहने के लिए बहुत जरूरी है प्रोटीन डाइट)

विटामिन K
विटामिन K ब्लड क्लॉटिंग होने से रोकता है. पालक, हरी सब्जियां, सोयाबीन ऑयल के इस्तेमाल से शरीर को यह विटामिन मिलता है.
विटामिन B6
इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है विटामिन B6. अगर आप इस विटामिन की कमी से परेशान हैं तो अपने खाने में जरूर शामिल करें बीन्स, नट्स, अंडे, फिश, अनाज और आलू. (किचन में मौजूद ये 10 सुपर फूड बचाएंगे स्वाइन फ्लू से)

विटामिन B12
खून बढ़ाने में और दिमाग के सुचारू रूप से काम करने में काफी मददगार विटामिन B12. मीट, चिकन, दूध, दही, पनीर और अंडे में विटामिन B12 में प्रचूर मात्रा में पाया जाता है. (जानें छाछ पीने के तरीके और फायदे)

विटामिन Ca
पुरुषों की हड्डियां, मसल्स, नर्व और हॉर्ट को मजबूत बनाने के लिए बहुत लाभदायक है विटामिन Ca. क्योंकि यह कैल्शियम का बहुत बढ़िया स्रोत है. दूध, मछ्ली, बादाम, डेरी प्रोडक्ट्स लेने से यह विटामिन बॉडी को अच्छे से मिलता है.
(इस तरीके से खाएंगे लहसुन तो होगा फायदा)

विटामिन D
यह एक ऐसा विटामिन है जो बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करता है और हड्डियां मजबूत बनाता है. फिश, दूध, पनीर है इस विटामिन का बेहतरीन सोर्स.

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अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

जानें किन चीजों में मिलता है कौन-सा विटामिन क्या है?

जानें किन चीजों में मिलता है कौन-सा विटामिन एक लोकप्रिय फूड न्‍यूज़ रेसिपी है, जिसे जानें किन चीजों में मिलता है कौन-सा विटामिन और स्वादिष्ट मसालों की मदद से तैयार किया जाता है। यह भारतीय खाने का एक पसंदीदा व्यंजन माना जाता है।

जानें किन चीजों में मिलता है कौन-सा विटामिन घर पर कैसे बनाएं?

जानें किन चीजों में मिलता है कौन-सा विटामिन बनाने में कितना समय लगता है?

जानें किन चीजों में मिलता है कौन-सा विटामिन कितने लोगों के लिए पर्याप्त है?

जानें किन चीजों में मिलता है कौन-सा विटामिन के लिए कौन-कौन सी सामग्री चाहिए?

क्या जानें किन चीजों में मिलता है कौन-सा विटामिन हेल्दी रेसिपी है?

जानें किन चीजों में मिलता है कौन-सा विटामिन को और स्वादिष्ट कैसे बनाएं?

जानें किन चीजों में मिलता है कौन-सा विटामिन किस प्रकार की रेसिपी है?