रोजाना एक सेब खाने की सलाह तो डॉक्टर भी देते हैं. तर्क दिया जाता है कि इसके सेवन से आप चुस्त-तंदुरुस्त रहते हैं. लेकिन यहां बात केले की करेंगे. जी हां, केले में पाए जाने पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है. अगर आप रोजाना एक केला खाते हैं तो इससे आप बीमार होने से बच सकते हैं. वहीं यह आपकी इम्यून सिस्टम को भी बढ़ाता है. तो इस सर्दी अगर बीमार नहीं होना चाहते हैं तो दबाकर केले खाइए.
खाना पचाने और वजन कंट्रोल में करेगा मदद
केले में भरपूर मात्रा में कलोरी पायी जाती है. यदि रोजाना सुबह एक केला खाकर पानी पीने से वजन बढ़ता नहीं है और कंट्रोल में रहता है. केले में एक खास तरह का स्टार्च होता है जिसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स की मात्रा बेहद कम होती है. इससे यह पचने में काफी ज्यादा समय लेता है और लंबे समय तक पेट भरा रहता है. यदि आपको भरपूर एनर्जी चाहिए तो रोजाना एक केले का सेवन जरूर करना चाहिए. (ये हैं लहसुन और शहद के कॉम्बिनेशन के जबरदस्त फायदे)
इम्यूनिटी पावर को जबरदस्त स्रोत है
केला खाने से खून में हीमोग्लोबिन बढ़ता है. डॉक्टर भी एनीमिया के रोगियों को केला खाने की सलाह देते हैं. यदि इम्यूनिटी बढ़ाना चाहता हैं तो रोजाना केला खाना आपके लिए बढ़िया हो सकता है. इसमें पाए जाने वाला कैरोटिनॉएड एंटीऑक्सिडेंट इम्यूनिटी बढ़ाने में काफी मददगार है. यह आपको संक्रमण से बचाता है. (आपकी रोमांस ड्राइव को बढ़ा देंगे ये 12 सुपर फूड)
मेमोरी बढ़ाने में सबसे बढ़िया
एक केले में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जो हमारे शरीर के काफी फायदेमंद होते हैं. इसमें थायमिन, रिबोफ्लेविन, नियासिन, फोलिक एसिड, विटामिन A, B, आयरन, कैल्शियम, मैगनिशियम, पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं. जो शरीर को जरूरी चीजें देते हैं. साथ ही केला विटामिन B6 का एक बढ़िया स्रोत है जोकि नर्वस सिस्टम को मजबूत करता है. रोजाना केला खाने से मेमोरी पावर भी बढ़ती है. यह कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी ये मददगार होता है. इसमें पाया जाने वाला पोटैशियम ब्लड सर्कुलेशन ठीक रखता है. साथ ही इंसान को दिल से जुड़ी बीमारी होने का खतरा कम होता है. इसमें पाया जाना पोटैशियम दिमाग को एक्टिव और अलर्ट रखता है. (जानें कितना जरूरी है केला खाना)
डायरिया और एसिडिटी के लिए रामबाण
यदि आप हेल्थ कॉन्शस हैं और चाहते हैं कि हड्डियां मजबूत रहें तो रोजाना केला खाना चाहिए. केला में प्रोबायोटिक बैक्टीरिया होता है जो खाने से कैल्शियम सोखकर हड्डियों को मजबूत बनाता है. यही नहीं प्रोबायोटिक बैक्टीरिया डाइजेशन के लिए बढ़िया होता है. अगर आपको डायरिया और एसिडिटी जैसी समस्या होती है तो केला इनका रामबाण इलाज है.
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बढ़ाता है आंखों की रोशनी
केला खाने से आंखों की रोशनी भी बढ़ती है. इसमें कैरोटिनॉइड यौगिक पाया जाता है. जो फलों, सब्जियों को लाल, नारंगी और पीला रंग देता है, ये लीवर में जाकर विटामिन A में बदल जाते हैं. विटामिन A आंखों के लिए बहुत फायदेमंद है.
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मिलेगी टेंशन से मुक्ति
एक रिसर्च में सामने आया है कि अगर रोजाना एक केला खाए तो उसे तनाव होने के चांसेस कम रहते हैं. केले में ट्राईप्टोफान एमिनो एसिड होता है. यह सेरेटोंनिन हार्मोन पैदा करता है. यही हार्मोन आपका मूड रखता है और आपके अंदर के तनाव को दूर भगाने में मदद करता है. (भुने चने और गुड़ खाने के ये फायदे चौंका देंगे आपको)
आप हर वक्त खाने-खिलाने का ढूंढते हैं बहाना तो ये है आपका परमानेंट ठिकाना. कुछ खाना है, कुछ बनाना है और सबको दिखाना भी है, लेकिन अभी तक आपके हुनर और शौक को नहीं मिल पाया है कोई मुफीद पता तो आपकी मंजिल का नाम है पकवान गली.
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